Dalla musica soft un aiuto contro l'insonnia

Ascoltare musica prima di dormire aiuta a rilassarsi, certo, ma questo ha ripercussioni positive anche sul ciclo di sonno. Secondo un nuovo studio guidato dallo Sleep and Cognition Laboratory dell’Università di Lincoln and Goldsmiths, ascoltare musica rilassante fra quella che si preferisce aiuta a entrare prima nella fase REM, la più riposante.

Le 651 persone intervistate hanno fatto 545 nomi diversi fra gli autori che preferiscono ascoltare prima di dormire, ma i preferiti sono risultati Brian Eno, Johann Sebastian Bach, Mozart ed Ed Sheeran.

Anche le motivazioni per ascoltare la musica a letto sono varie: dal bloccare rumori esterni o interni, al riempire silenzi sgradevoli o, più in generale, fare compagnia.

Al momento circa il 30 per cento della popolazione adulta soffre di insonnia cronica, e questo può portare a problemi come perdita di memoria, ansia, obesità, demenza e problemi psicologici.

Già nel 2006 era stato teorizzato che ascoltare per 45 minuti musica riposante fosse utile per la qualità del sonno, ma i risultati da allora sono stati controversi.